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眼药水、看绿色不护眼！真正对眼睛好应该这样做

现如今，工作、娱乐、学习等日常生活都离不开电子产品，长时间地使用电子产品，不少人感觉眼睛又干又累，头也疼，想要滴眼药水或看绿色来缓解一下，可是这真的能护眼吗？

STUDY

自查一下，你是否有眼干、眼红、酸胀，甚至出现不想睁眼、脑袋昏沉、注意力无法集中等情况。

PART-01

眼睛干涩酸胀是怎么了

当你出现眼睛酸胀、干涩、眼红，并且伴有头痛、精神不振等全身症状时，常见的病因就是干眼症和视疲劳。很多人也会将二者混为一谈，其实两者的关系更像是”好朋友“，形成眼睛越干也就越累的恶性循环。

PART-02

病因

之所以眼睛会出现这么多的困扰，是由于以下原因造成的：

眨眼次数少

每眨一次眼，泪膜都会被补充和更新。可随着我们看电脑、玩手机的时间增多，眨眼次数减少，泪膜补充次数也减少，泪液的挥发速度就会加快。当感到眼睛开始干涩时，实际上已经是眼睛忍无可忍发出的“警告”了！

看近时间长

长时间近距离视物会导致眼部肌肉紧张、血液循环障碍、供血不足和新陈代谢失衡，也就会产生头晕眼花、酸胀不适感。

PART-03

护眼知识辟谣

手机屏幕换成绿色

很多人会觉得当眼睛出现干痒、疲惫的时候，看看绿色就能缓解，于是把电脑、手机屏幕调成绿色，甚至是摆上几盆绿植的都大有人在，可这真的能护眼吗？不能哦！这是没有科学依据的，而且反倒会因为色偏导致眼睛看东西不适。

自行滴眼药水

很多人眼睛干涩，就会选择滴眼药水，特别是含清凉成分的，用完“眼目清凉”，感觉清爽！但是，自行滴眼药水治标不治本，有些成分还有可能加重眼干不适，得不偿失。

盲目转眼球

来回转眼球真的护眼吗？是不是感觉反而越转眼睛越难受？没错，在转动眼球的几分钟里，由于不停的看远看近，看左看右，睫状肌也在不停地接受锻炼，能帮助眼球泪膜暂时湿润。但是！转动眼球并不是长久的解决方案。

眼镜摘戴频繁

配镜，是为了良好的视觉感受，但是很多人会觉得长期戴眼镜会对眼镜不好，尤其是近视的孩子，家长大多数都告诉上课时戴，下课摘下来，而这样的频繁摘戴甚至是自行停戴，会加重眼部疲劳。

PART-04

正确护眼

上饶爱尔眼科医院眼表角膜专家蒋道源院长提醒：

20-20-20护眼原则

近距离用眼20分钟，要看20英尺（6米）以上远距离目标至少20秒。

假日增加户外运动

平时上班眼睛得不到充分休息，周末熬夜看手机，所以在有条件的时候，应该多到户外看看风景，放松眼睛。趁着五一假期，出去走一走。

多眨眼

每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。这层眼泪，就是保障眼睛不干涩的关键。